您的位置:美高梅游戏官网娱乐 > 菜谱视频 > 健康还能瘦,泡椒黑木耳的做法

健康还能瘦,泡椒黑木耳的做法

2019-10-22 10:12

图片 1

早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,晚餐怎么吃才能又饱又健康呢?吃些清淡小菜吧!

1张图片

泡椒莲藕丁

“黑木耳,又名黑菜,桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸,因形似耳,加之其颜色黑褐色而得名,黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。
这道泡椒黑木耳不仅做法简便,味道也是很不错的~”

食材:嫩莲藕一节、红辣椒一个、泡椒几个、姜一小块、葱白一段、盐、米醋、糖、烹调油、泡椒水

食材明细

做法:

主料

1.红辣椒切小块,泡椒切段,姜切丝,葱白切粗丝

  • 黑木耳100克

2.莲藕洗净削皮切丁,先焯热水后过凉水,捞起备用

辅料

3.炒锅倒油,爆香姜丝和葱丝,放入红辣椒和泡椒翻炒

  • 泡椒1包
  • 红椒1个
  • 适量
  • 青椒1个
  • 适量
  • 白醋适量

4.下莲藕丁翻炒,加盐和糖翻炒均匀

5.最后倒上泡椒水及醋,拌均匀出锅即可

  • 酸辣口味
  • 腌工艺
  • 一天耗时
  • 简单难度

芝麻四季豆

泡椒黑木耳的做法步骤

食材:四季豆、芝麻、盐、糖、醋、生抽、芝麻油

  • 图片 21黑木耳提前一天泡水发好~
  • 图片 32锅中放水煮开放入黑木耳焯一下水~
  • 图片 43焯好的黑木耳马上沥干水放入冰水中泡一下
  • 图片 54其他食材切好放入醋、糖、盐、泡椒调制好配料水~
  • 图片 65将黑木耳跟配好的汁混合浸泡一晚~
  • 图片 76第二天就可以食用了~

    本文由美高梅游戏官网娱乐发布于菜谱视频,转载请注明出处:健康还能瘦,泡椒黑木耳的做法

    关键词:

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了